スマホに1日どれだけ時間を使っていますか？
仕事、SNS、ニュース、動画…
気づけば1日中、画面とにらめっこしていた。
そんな方も多いのではないでしょうか。

私たち「いけばな心月」では、そんな“スマホ疲れ”に悩む現代人に向けて、生け花の持つ“視覚からの癒し”を提案しています。

生け花には「見るだけでも癒される」効果があるのをご存知でしたか?
この記事では、生け花がなぜ心と体にやさしく働きかけてくれるのか、その秘密をお届けします。

✅ そもそも「スマホ疲れ」ってどんな状態？

現代人の多くが感じている「スマホ疲れ」。
これは単なる目の疲れだけではありません。

・なんとなく集中力が落ちている
・まぶたが重い、眼精疲労
・寝つきが悪く、浅い眠りが続いている
・人と話すのがちょっと面倒に感じる
・やる気が出ない、気分が落ち込む

これらはすべて、スマホやPCの長時間使用による
「視神経の疲れ」や「脳のオーバーワーク」によるものと考えられています。

そんな時、目と心をそっと休ませてくれるのが「自然の美しさ」、中でも“生け花”なのです。

✅ 見るだけでも癒される？生け花の“視覚マインドフルネス”効果とは

花の力が脳を休ませる

生け花のある空間に入ると、ふと立ち止まりたくなる。
そんな経験ありませんか？

これは、私たちの脳が
「自然の形」
「不規則なリズム」
に安心感を覚えるから。

木や花、葉の配置には“自然界にある不規則な美”が含まれていて、これが脳にとって快適な刺激となるのです。

特に生け花は、「空間を活かした美しさ」
「静けさの中の動き」が融合しているため、見ているだけでマインドフルネス状態に近づくとも言われています。

✅ 実際に効果はあるの？初心者のリアルな声

いけばな心月の体験レッスンに来られた方から、こんな声をよくいただきます。

「最初は緊張しましたが、花をいけてると、時間を忘れるんです」
「終わった後、スマホを見る気がしなくて、ゆっくりお茶を飲んで帰りました」
「自分のために何かを整えるって、こんなに気持ちいいんですね」

特に印象的なのは、「何も考えない時間が持てたのが初めて」という感想。
生け花は手を動かしながら、無意識に呼吸を整え、感覚に集中することができます。

つまり、“見る”だけでなく、“いける”ことでより深く心身を整えることができるのです。

✅ まずは“眺める”ことから。自宅でもできる簡単な取り入れ方

忙しい毎日、生け花を習う時間はなかなか取れない…
そんな方にもできる“視覚リラクゼーション”の方法があります。

✅ おすすめは、下記のような簡単な取り入れ方です。

・一輪挿しをデスクに置くだけ
・トイレや洗面所など、1日の中で「ふと目に入る場所」に飾る
・香りのある花（ユリ、ミント、ハーブ系）で嗅覚もリフレッシュ
・スマホの壁紙を「自分でいけた花」にしてみるのも◎

たった一輪の花でも、視界に自然の彩りがあるだけで、脳の疲れをリセットするスイッチが入ります。

✅ スマホに疲れたら、生け花で目と心に“休暇”を

スマホからの情報は、どれも便利で楽しいものばかり。
でもその裏で、脳や心は“受け取りすぎている”かもしれません。

そんな時こそ、1輪の花をじっと眺めてみてください。
ただそこにあるだけの美しさが、きっとあなたの中の静けさを呼び戻してくれます。

🌸いけばな心月では、「見るだけでも癒される」体験をご用意しています。

初心者の方でも安心して楽しめる体験教室から、本格的なレッスンまで。
日常のストレスを和らげる静かな時間を、ぜひ体感してみてください。

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